یک عکس بدون شرح

درمان این بیماری خطرناک اخلاقی از جهاتی با درمان سایر بیماریهای اخلاقی مشابه و از جهاتی متفاوت است و در مجموع رعایت امور زیر برای پیشگیری یا درمان غیبت کار‌ساز است:

1-درمان اصلی هر بیماری جسمی یا روانی و اخلاقی جز با ریشه‌یابی عوامل آن و قطع کردن آنها امکان پذیر نیست و از آنجا که عوامل زیادی در بروز و ظهور این صفت زشت مؤثر بود باید به سراغ آن‌ها رفت: 
حسد‌‌‌‌‌، کینه‌توزی انحصار‌طلبی، انتقام‌جویی،خود بر‌تر‌بینی، از عوامل مهمی بود که آدمی را به سراغ غیبت می‌فرستاد و تا اینها از وجود انسان ریشه‌کن نشود صفت رذیله غیبت هم ریشه‌کن نخواهد شد

2-راه مهم دیگر برای درمان این رذیله اخلاقی توجه به پی‌آمد‌های سوء معنوی و مادی، فردی و اجتماعی آن است، هر‌گاه انسان به این نکته توجه کند که غیبت او را از چشم مردم می‌اندازد و به عنوان فردی خائن، حق‌نشناس، ضعیف‌ و نا‌توان در جامعه معرفی می‌کند و پیوند اعتماد و اطمینان را در جامعه متزلزل می‌سازد

غیبت

سیمرغ لطف کردن ادامه داستان رو فرستادن البته بعد از یه غیبت طولانی...گفته بودن به خاطر امتحان جانور فرصت نکردن حالا خدا کنه نمرشون خوب شده باشه همه که امتحان رو خراب کرده بودن!!!

بچه آهو به سمت شهر رفت .تا به حال چنین شهری با چنین وسعتی ندیده بود البته دیده بود اما نه اینطوری شاید چون اونجا بابا و مامانش باهاش بودن هیچ متوجه این مناظر نشده بود...
آهو که سخت از دوری پسرش می رنجید تصمیم گرفت که به شهر بره تا سراغی از اون بگیره همین که خواست از در بیرون بره یکدفعه از بالای سرش نامه ای افتاد پائین کلاغه گفت این نامه از طرف پسرته!!!آهو نامه رو خوند واز اون اطلاع پیدا کرد و فهمید که تا الان سالمه...

اری بچه آهو در شهر تصمیم گرفت که برای ناهار یه غذایی بگیره .توی میدون شهر پر از میوه های رنگارنگ بود بچه آهو جلو رفت و به یکی از اون ها گفت ببخشین سیب چنده؟اسب فروشنده گفت دونه ای 1سکه .بچه آهو 2 دونه گرفت .همینطور که داشت می رفت دید که چند تا از حیوانات دارن یکی از حیوانات رو به قصد کشت می زنن بچه آهو جلو رفت و ........

یه عکس جالب پیدا کردم گذاشتم که همه ببینید...

آيت الله" هاشمي شاهرودي "رييس قوه قضاييه در همايش حقوق محيط زيست وتعالي همه جانبه كشور...!!!

روز جهاني محيط زيست که هر سال پنجم ژوئن(خرداد ۸۷) در سراسر جهان برگزار مي شود. امسال اين

روز با شعار "به سوي اقتصاد کم کربن" و با هدف مسئوليت‌پذيري دربرابر پديده تغييرات آب وهوايي

برگزار مي شود.

 مهندسي منابع طبيعي – بيابان زدايي :
در اين رشته 477 نفر با هم به رقابت پرداختند و از اين تعداد 33 نفر پذيرفته شده اند که 14 نفر از پذيرفته شدگان را زنان (42/42 درصد) و 19 نفر ديگر را مردان (58/57 درصد) تشکيل مي دهند.

 مهندسي منابع طبيعي – مديريت مناطق بياباني :
در اين رشته 119 نفر با هم به رقابت پرداختند و از اين تعداد 23 نفر پذيرفته شده اند که 8 نفر از پذيرفته شدگان را زنان (78/34 درصد) و 15 نفر ديگر را مردان (22/65 درصد) تشکيل مي دهند.

 مهندسي منابع طبيعي – محيط زيست :
در اين رشته 1447 نفر با هم به رقابت پرداختند و از اين تعداد 52 نفر پذيرفته شده اند که 33 نفر از پذيرفته شدگان را زنان (46/63 درصد) و 19 نفر ديگر را مردان (54/36 درصد) تشکيل مي دهند.

 مجموعه مهندسي منابع طبيعي :
اين مجموعه شامل : 1-علوم و صنايع چوب و کاغذ 2- صنايع خمير و کاغذ 3- حفاظت و اصلاح چوب 4- فرآورده هاي چند سازه چوب مي باشد. در اين رشته 334 نفر با هم به رقابت پرداختند و از اين تعداد 80 نفر پذيرفته شده اند که 31 نفر از پذيرفته شدگان را زنان (75/38 درصد) و 49 نفر ديگر را مردان (25/61 درصد) تشکيل مي دهند.

 مهندسي منابع طبيعي – شيلات :
در اين رشته 952 نفر با هم به رقابت پرداختند و از اين تعداد 51 نفر پذيرفته شده اند که 19 نفر از پذيرفته شدگان را زنان (25/37 درصد) و 32 نفر ديگر را مردان (75/62 درصد) تشکيل مي دهند.

 مهندسي منابع طبيعي – جنگلداري :
در اين رشته 587 نفر با هم به رقابت پرداختند و از اين تعداد 119 نفر پذيرفته شده اند که 61 نفر از پذيرفته شدگان را زنان (26/51 درصد) و 58 نفر ديگر را مردان (74/48 درصد) تشکيل مي دهند.

 مهندسي منابع طبيعي :
اين رشته شامل : 1- آبخيزداري 2- مرتعداري مي باشد. در اين رشته 899 نفر با هم به رقابت پرداختند و از اين تعداد 124 نفر پذيرفته شده اند که 57 نفر از پذيرفته شدگان را زنان (97/45 درصد) و 67 نفر ديگر را مردان (03/54 درصد) تشکيل مي دهند

سیمای جهانی آب

•         آب، يك منبع تجديد پذير، دائمي، اما محدود و معين است،

•         1/1 ميليارد نفر از مردم جهان به منابع آب سالم و 4/2 ميليارد نفر به بهداشت مناسب و خوب دسترسي ندارند.

•         در كشورهاي توسعه يافته جهان ارتباط بين آب، بهداشت و سلامت يك امر مسلم و بديهي است. اما براي اكثريت كشورهاي كمتر توسعه يافته، دستيابي به آب سالم و كافي يك مبارزه روزمره است.

•         در حدود 40 درصد از 400 ميليون دانش‌آموز مدارس به كرم‌هاي روده‌أي مبتلا هستند و اسهال حاصل از فقر بهداشتي و بهسازي محيط، مسئول متجاوز از 2 ميليون مرگ در سال است.

•         امروزه همزمان با افزايش تقاضاي آب، چشمه ها و منابع آبي در حال كاهش شديد است. هم اكنون نزديك به دو سوم كشورهاي جهان با مشكل كمبود آب مواجه هستند

•         بر اساس استاندارهاي بين المللي، كشوري كه سالانه كمتر از 500 متر مكعب آب براي هر نفر از ساكنان خود داشته باشد از نظر منابع آبي فقير بشمار مي رود.

•          

كشورهاي فقير از نظر منابع آب در جهان

•         كشور كويت (10 متر مكعب) يكي از فقيرترين كشورها از نظر منابع آبي

•         نوار غزه (52متر مكعب)،

•         امارات متحده عربي (58 متر مكعب)،

•          باهاماس (66 متر مكعب)،

•         قطر (94 متر مكعب)،

•         مولداوي (103 متر مكعب)

•         ليبي (113 متر مكعب) و

•         عربستان سعودي با (118 متر مكعب)،

•         كشور ايران از نظر منابع آبي با مقدار (955 ,1 متر مكعب) براي هر فرد بطور سالانه در رديف 131 كشورهاي جهان قرار دارد.

•          

غني ترين كشورهاي جهان از نظر منابع آبي

•         كشورهاي گرينلند (857 , 767 ,10 متر مكعب)،

•          ايالات متحده وآلاسكا (168 ,563 ,1 متر مكعب)،

•          گويان فرانسه (121 ,812 متر مكعب)،

•         ايسلند (319 ,609 متر مكعب)،‌

•         گينه (686 ,316 متر مكعب)،

•          سورينام (566, 292 متر مكعب)،‌

•         جمهوري كنگو (679 ,275 متر مكعب) و

•         كانادا با 353 ,94 متر مكعب براي هر نفر، بطور سالانه جزو این کشورها محسوب مي شوند.

سيماي ملي آب ایران

•         كشور ايران فلاتی پهناور، خشك و كم باران، با توزيع نامتناسب آب است. متوسط بارندگي در سطح كشور حدود 240 ميليمتر در سال است كه در مقايسه با متوسط سالانه بارندگي كره زمين كه به حدود 860 ميليمتر در سال مي رسد، رقمي بين 4/1 (يك چهارم)  تا   3/1 (يك سوم)  متوسط بارندگي در سطح جهان را تشكيل مي دهد.

•         75% از امكانات بالقوه آبهاي سطحي كشور در نواحي شمالي (حوزه درياي خزر) و شمال غربي (حوزه هاي ارس و اروميه) و غرب و خوزستان جريان دارد كه 25% كل اراضي كشور را شامل مي شود و فقط 25% از امكانات آبهاي سطحي در اختيار 75% باقيمانده سطح كشور قرار مي گيرد. منابع آب كشور بطور متوسط 130 ميليارد متر مكعب برآورده شده است، كه شامل 85 ميليارد متر مكعب آبهاي سطحي، 10 ميليارد متر مكعب آب چشمه هاي پراكنده، 30 ميليارد متر مكعب منابع آبهاي زير زميني آبرفتي و 5 ميليار متر مكعب آبهاي زير زميني آهكي مي باشد..

                                       حقايقي درباره آب

1 - هر شخص داراي سلول هاي سرطاني در بدن خود است .اين سلول هاي سرطاني در آزمايشهاي استاندارد خود را نشان نمي دهند تا آنکه به مقدار چند ميليارد سلول افزايش يابند. زماني که پزشکان  به اشخاص مبتلا به سرطان اعلام مي کنند که ديگر در بدن آنها سلول سرطاني وجود ندارد ، اين حالت فقط بدان معناست که آزمايشها ديگر قادر به رديابي و پيدا کردن سلولهاي سرطاني نيست زيرا آن سلول ها به مقدار قابل رد يابي شدن در بدن  وجود ندارند. 

1-Every person has cancer cells in the body. These cancer cells do not show up in the standard tests until they have multiplied to a few billion. When doctors tell cancer patients that there are no more cancer cells in their bodies after treatment, it just means the tests are unable to detect the cancer cells because they have not reached the detectable size.

2 – سلولهاي سرطاني بين شش تا ده مرتبه در دوره زندگي يک انسان پيدا مي شوند.

2. Cancer cells occur between 6 to more than 10 times in a person's lifetime.

3 – زماني که سيستم ايمني انسان قوي باشد سلولهاي سرطاني از بين مي روند و از ايجاد تومور سرطاني جلوگيري مي شود.

3. When the person's immune system is strong the cancer cells will be destroyed and prevented from multiplying and forming tumors.

4 - زماني که شخص بيماري سرطان دارد نشانه آنست که وي داراي کاستيهاي تغذيه اي شده است . اين کاستي ممکن است منشاء ژنتيک ، محيطي ، غذا ها و عواملي درشيوه زندگي باشد.  

4. When a person has cancer it indicates the person has multiple nutritional deficiencies. These could be due to genetic, environmental, food and lifestyle factors.

5 – براي غلبه بر کاستي هاي متعدد تغذيه اي ، تغيير در رژيم غذايي شامل اضافه کردن بعضي مخلفات غذا يي  ، سيستم   ايمني بدن را تقويت مي کند.

5. To overcome the multiple nutritional deficiencies, changing diet and including supplements will strengthen the immune system.

6 – شيمي درماني ضمن آنکه باعث مسموم کردن فوري سلول هاي سرطان است که سريع رشد مي کند ، سلول هاي سالم بدن درمغز استخوان و ديواره روده ها و غيره  را که سريع رشد مي کند نيز از بين مي برد و مي تواند سبب ضايعه عضو بدن مثل کبد ، کليه ها و قلب و ريه ها و غيره شود.

6. Chemotherapy involves poisoning the rapidly-growing cancer cells and also destroys rapidly-growing healthy cells in the bone marrow, gastro-intestinal tract etc, and can cause organ damage, like liver, kidneys, heart, lungs etc.

7 - پرتوگيري ضمن آنگه سلولهاي سرطاني را نابود مي کند  سلولهاي سالم را نيز مي سوزاند، ضايع مي کند وباعث تخريب آنها مي شود..  
7. Radiation while destroying cancer cells also burns, scars and damages healthy cells, tissues and organs.

8 - درمان اوليه با شيمي درماني و پرتو درماني غالبا اندازه تومور را کاهش مي دهد. بااينوصف شيمي درماني و پرتودرماني درازمدت به نابودي بيشتر تومور منتج نمي شود.

8. Initial treatment with chemotherapy and radiation will often reduce tumor size. However prolonged use of chemotherapy and radiation do not result in more tumor destruction.

9 - زماني که بدن تحت تاثير مسمو ميت ناشي از شيمي درماني و پرتودرماني قرار مي گيرد سيستم ايمني در معرض خطر و نابودي واقع مي شود بنا براين شخص ممکن است مقاومت خود را در برابر انواع مختلف عفونتها و پيچيدگيهاي ناشي از آن از دست بدهد.    

9. When the body has too much toxic burden from chemotherapy and radiation the immune system is either compromised or destroyed, hence the person can succumb to various kinds of infections and complications.

10 - شيمي درماني و پرتو درماني مي تواند باعث جهش ژنتيکي سلولهاي سرطاني گردد و مقاوم و پايدار شود ونابود کردن آن مشکل خواهد شد .جراحي مي تواند باعث گسترش سلول هاي سرطاني به ديگر نقاط بدن شود.   

10. Chemotherapy and radiation can cause cancer cells to mutate and become resistant and difficult to destroy. Surgery can also cause cancer cells to spread to other sites.

11 – يک راه موثر مبارزه با سرطان غذا نرساندن به سلولهاي سرطاني است . عدم رساندن مواد غذ ايي مورد نياز سلول براي جلوگيري از افزايش و چند برابر شدن تعداد سلولها است .

11. An effective way to battle cancer is to starve the cancer cells by not feeding it with the foods it needs to multiply.

سلولهاي سرطاني از چه موادي تغذيه مي شوند؟    
WHAT CANCER CELLS FEED ON?

الف – قند تغذيه کننده سرطان است. با قطع مصرف قند يک عامل مهم تامين غذا براي سلولهاي سرطاني قطع مي شود . جانشين هاي قند نظير NutraSweet  ، Equal ، Spoonful و غيره با Aspartame  ساخته مي شود و زيان آوراست. يک جانشين طبيعي بهتر عسل مانوکا يا ملاس ناشي از قند سازي است  ليکن مقدار مصرف آن بايد بسيار اندک باشد. نمک سفره داراي افزودني شيميايي است که رنگ آنرا سفيد کند. جانشين بهتر نمک سفره نمک حاصل از آب دريا و يا Brag's aminos  است.

a. Sugar is a cancer-feeder. By cutting off sugar it cuts off one important food supply to the cancer cells. Sugar substitutes like NutraSweet, Equal, Spoonful, etc are made with Aspartame and it is harmful. A better natural substitute would be Manuka honey or molasses but only in very small amounts. Table salt has a chemical added to make it white in colour.  Better alternative is Bragg's aminos or sea salt.

ب – شير باعث مي شود که بدن بخصوص در سيستم گوارش (معده و روده ها ) مخاط درست کند. سرطان ا ز مخاط تغذيه مي کند . با قطع مصرف شير و جانشين کردن آن با شير سويا سلولهاي سرطاني در برابر بي تغذيگي قرار مي گيرند.

b. Milk causes the body to produce mucus, especially in the gastro-intestinal tract. Cancer feeds on mucus. By cutting off milk and substituting with unsweetened soy milk, cancer cells are being starved.

پ - سلولهاي سرطاني در محيط اسيدي مقاوم و پايدار مي شوند.. رژيم مبتني بر گوشت قرمز اسيدي مي شود و بهترين آنست که ماهي خورده شود و بجاي مصرف گوشت گاو و خوک مقدارکمي گوشت جوجه مرجح است. گوشت قرمز همچنين محتوي آنتي بيوتيک هاي دامي ، هرمون هاي رشد و انگل است که تماما بخصوص براي اشخاص مبتلا به سرطان آسيب رسان است .  

c. Cancer cells thrive in an acid environment. A meat-based diet is acidic and it is best to eat fish, and a little chicken rather than beef or pork. Meat also contains livestock antibiotics, growth hormones and parasites, which are all harmful, especially to people with cancer.

ت - رژيم با 80% سبزيجات تازه و آب ميوه و بنشن ، دانه هاي نباتي ، آجيل ها و مقداري ميوه بدن را در محيط قليايي قرار مي دهد. ازغذاهاي پخته شده شامل بنشن ،حدود 20%  مي تواند به بدن برسد.. آنزيم هاي زنده در آب سبزيجات تازه به آساني جذب مي شود و ظرف 15 دقيقه به سطوح سلولي مي رسد تا سلولهاي سالم را رشد کافي دهد و تقويت کند. براي بدست آوردن آنزيم هاي زنده بمنظور ساختن سلول هاي سالم کوشش کنيد آب سبزيجات تازه ( بسياري از سبزيجات از جمله جوانه لوبيا ) مصرف کنيد و دو تا سه مرتبه در روز مقداري سبزيجات خام بخوريد. آنزيم ها در حرارت 104 درجه فارنهايت (يا 40 درجه سانتيگراد) ازبين مي روند.     

d. A diet made of 80% fresh vegetables and juice, whole grains, seeds, nuts and a little fruits help put the body into an alkaline environment.  About 20% can be from cooked food including beans. Fresh vegetable juices provide live enzymes that are easily absorbed and reach down to cellular levels within 15 minutes t o nourish and enhance growth of healthy cells. To obtain live enzymes for building healthy cells try and drink fresh vegetable juice (most vegetables including bean sprouts) and eat some raw vegetables 2 or 3 times a day. Enzymes are destroyed at
temperatures of 104 degrees F (40 degrees C)

ت- از خوردن قهوه ، چاي وشکلات که داراي کافئين زياد است پرهيز کنيد. چاي سبز جانشيني بهتر و داراي خواص ضد سرطان است. بهترين نوشيدني آب است. براي جلوگيري از ورود توکسين هاي معروف(مواد سمي ) و فلزات سنگين در آبهاي لوله کشي به بدن ، مصرف  آب تصفيه شده يا فيلتر شده  مناسب است . از خوردن آبهاي تقطير شده پرهيز کنيد.

e. Avoid coffee, tea, and chocolate, which have high caffeine.  Green tea is a better alternative and has cancer-fighting properties. Water-best to drink
purified water, or filtered, to avoid known toxins and heavy metals in tap water. Distilled water is acidic, avoid it.

12 - هضم پروتئين گوشت قرمز سخت است و نياز به مقدار زيادي آنزيم گوارشي دارد. گوشت هضم نشده که در روده ها باقي بماند فاسد مي شود و مسموميت ايجاد مي کند.

12. Meat protein is difficult to digest and requires a lot of digestive enzymes. Undigested meat remaining in the intestines become putrefied and leads to more toxic buildup.

13 - ديواره هاي سلول سرطاني داراي پوشش پروتئين خشن است. با صرفنظر کردن از خوردن گوشت يا کمتر خوردن آن آنزيم بيشتري براي حمله به ديواره هاي پروتئيني سلول سرطان آزاد مي شود و به بدن امکان مي دهد سلول هاي سرطاني را از بين ببرد. 

13. Cancer cell walls have a tough protein covering. By refraining from or eating less meat it frees more enzymes to attack the protein walls of cancer cells and allows the body's killer cells to destroy the cancer cells.

14 – بعضي مکمل ها : IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.)) سيستم ايمني را بهبود مي بخشند تا سلولهاي مبارزه کننده و کشنده خود بدن را براي از بين بردن سلول سرطاني تقويت کنند. مکمل هاي ديگرنظير ويتامين اي (E) توان برنامه ريزي کشتن سلول يعني روش معمولي خلاصي يافتن از سلول هاي آسيب ديده ، غير ضروري و غير لازم بدن را دارند .       

14. Some supplements build up the immune system (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.) to enable the body's own killer cells to destroy cancer cells. Other supplements like vitamin E are known to cause apoptosis, or programmed cell death, the body's normal method of disposing of damaged, unwanted, or unneeded cells.

15 – سرطان بيماري جسم و روح و روان است. داشتن روحيه مثبت و پيکار جو به شخص مبارزه کننده با سرطان کمک مي کند که به بقاي خود ادامه دهد. خشم و عدم بخشش و تند خويي بدن را در برابر محيط پر تنش وترشرويي قرار مي دهد. بياموزيد که روحيه اي توام با عشق و بخشندگي داشته باشيد. بياموزيد که همواره  حالت آرامش و دلي آرام داشته باشيد و از زندگي لذت ببريد.

15. Cancer is a disease of the mind, body, and spirit. A proactive and positive spirit will help the cancer warrior be a survivor. Anger, un-forgiveness and bitterness put the body into a stressful and acidic environment. Learn to have a loving and forgiving spirit. Learn to relax and enjoy life.

16 – سلول هاي سرطاني در محيط حاوي اکسيژن توان ماندن ندارند. ورزش روزانه وتنفس عميق باعث مي شود که اکسيژن به لايه هاي سلولي برسد . اکسيژن درماني روش ديگرِي براي از بين بردن سلول هاي سرطاني است.   

16. Cancer cells cannot thrive in an oxygenated environment. Exercising daily, and

 deep breathing help to get more oxygen down to the cellular level. Oxygen therapy is another means employed to destroy cancer cells.

به عقیده دانشمندان، به تدریج ساعات شبانه روزی به 25 ساعت افزایش می یابد!

دانشمندان با محاسبه عوامل زمینی، جوی و فضایی همچنین بررسی کسوفها و خسوف ها محاسبات عجیبی در این باره انجام داده اند.

آنها به این نتیجه رسیده اند که حرکت زمین به دور خودش کند شده است!!!

این محققان دریافتند که کندی حرکت زمین از سال 700 قبل از میلاد شروع شده است. مهمترین علت این امر از سوی دانشمندان کاهش جاذبه ماه عنوان شده است.

دانشمندان می گویند در زمان دایناسورها - یعنی نزدیک به یکصد میلیون سال قبل- که سرعت گردش زمین به دور خود بیشتر بوده است در زمین شبانه روز، 23 ساعت بوده است.

ضمن آنکه حدود 530 میلیون سال قبل (زمان حیات تک سلولی ها) شبانه روز 21 ساعت بوده است.

دانشمندان می گویند در آن تاریخ، یک سال یعنی گردش زمین دور مدار خورشید تغییری نداشته است. اما با توجه به 21 ساعت بودن شبانه روز، یک سال 420 شبانه روز بوده است!

به گزارش وبلاگ ترجمه اخبار ترکیه به نقل از سایت اینترنتی خبر، دانشمندان اکنون می گویند با توجه به کاهش سرعت زمین به دور خودش در آینده ای نزدیک شبانه روز از 24 ساعت بیشتر شده و به 25 ساعت خواهد رسید.

• صفحه نخست
• پست الکترونيک
• آرشيو مطالب

• 87/04/08 - 87/04/14
• 87/03/22 - 87/03/31
• 87/03/05 - 87/03/21
• 87/03/08 - 87/03/14
• 87/03/01 - 87/03/07
• 87/02/22 - 87/02/31
• 87/02/05 - 87/02/21
• 87/02/08 - 87/02/14
• 87/02/01 - 87/02/07
• 87/01/22 - 87/01/31
• 87/01/05 - 87/01/21
• 87/01/08 - 87/01/14
• 87/01/01 - 87/01/07
• 86/12/22 - 86/12/29
• 86/12/05 - 86/12/21
• 86/12/08 - 86/12/14
• 86/12/01 - 86/12/07

• اتوماسيون آموزشي
• انجمن علمی منابع طبیعی دانشگاه شیراز
• منابع طبیعی دانشگاه ارومیه
• منابع طبیعی دانشگاه اصفهان
• صنایع غذایی
• ترویج کشاورزی
• قالب ساز

• افراد آنلاين:
• تعداد بازديدها:

Powered By
BLOGFA.COM